天这么热，灵宝的夏天和游泳更配哦！

大河票务网讯:

这样的夏天，火一样的温度。

　　有多少人还会选择在阳光下高温中跑步、骑行、打球……？

　　当然是游泳和这个夏天更配哦！光是想想跃入凉爽的水中、劈波斩浪就已经醉了！

　　人类，本质上是亲水的，其实每个人的体内，都拥有成为游泳高手的基因！

　　根据统计，膝关节的负重在站立和走路是体重的1—2倍，下坡或上下楼梯是3—4倍，跑步是4倍，打球和上篮是6倍，蹲和跪是8倍。

　　但是游泳的时候，由于水浮力的作用，各个关节基本不负重，既能保证关节的活动并锻炼肌肉力量，还能增强全身肌力和多关节活动使心肺等多器官功能得到锻炼。

　　游泳时，身体受到水的压力、阻力、浮力和作用和较低水温的影响，全身各个器官都能得到充分的锻炼。

不同泳姿的热量消耗值是不一样的，由大到小依次为：

蝶泳>自由泳>蛙泳>仰泳

　　慢游泳1小时就可以消耗约500卡路里，快速游泳的话会消耗到700卡路里。虽然穿泳装或洗澡等会需要些时间，但只要10分钟就能消耗100卡路里了。所以，如果你怕热、怕出汗，又想减肥，那就选择游泳吧！

　　看一下那些世界顶级游泳运动员的体型就知道了！

孙杨

菲尔普斯

小鲜肉宁泽涛

蛙泳↓↓↓

自由泳↓↓↓

仰泳↓↓↓

蝶泳↓↓↓

http://v.qq.com/boke/page/s/0/d/s01393nbled.html

　　由于微信最多只能贴3个视频，蝶泳的视频只能大家复制上面链接在浏览器打开观看了。

学会了么？

小编给大家推荐几个有用的好去处：

阳光国际温泉山庄

地址：灵宝市长安路西段（310国道）焦村镇南（沿娘娘山景区方向）1公里

健力美游泳健身会所

地址：灵宝市第三小学操场对面

浩嘉城市故事酒店

地址：灵宝市振兴路中段富田小区

今年夏天给自己一个承诺：学会游泳！