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极速减脂,尊巴热舞操

极速减脂,尊巴热舞操

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极速减脂,尊巴热舞操

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女人一辈子都在变美变瘦的路上狂奔

但是你,真的找对方法了吗?

 

 

 

如果说娱乐圈的明星们都只是胖着玩玩,而张歆艺的减肥之路可以说是非常真实了。

 

 

之前张歆艺和老公袁弘参加《做家务的男人》,可以看到升级当了宝妈的张歆艺胖了好多。节目中她与老公袁弘打赌,要在半个月内从65kg减到55kg,且张歆艺更是放狠话输了便要吃蚕蛹。

 

此后张歆艺便开始了艰苦的减肥生活,到最后验收成果的时候发现,张歆艺减肥后的体重为55.9kg,与要求结果只差0.9kg!

 

 

但是,她的减肥之路并不容易。

 

不信大家看他老公发的微博就知道了。

 

 

 

不得不说女明星们的自律力真的超级强,虽说张歆艺痩了10多斤,但为了保持身材,她平时依旧在做运动,这不,昨天袁弘又发微博说道:在他冒死的监督下,张歆艺已经练出马甲线了。

 

 

除了张歆艺还有小S。

 

很多人不禁问:

她为什么生了三个孩子都不会胖的?

为什么41岁还能跟女儿比瘦?

难道像大多数女星一样节食,甚至抽脂了吗?

 

并不是。小S这样厉害的女人,是绝不愿意让自己苦哈哈地瘦下来的。关于瘦身的方法,她曾公开表明过↓

 

 

她维持身材的方式很简单,就是:Zumba尊巴。

 

看她的微博,就知道她有多热爱尊巴:

 

有空跳,没空也要抽空跳↓

 

作为一种新兴运动,尊巴在进入中国的短短6年间被迅速普及,小S功不可没。

 

袁姗姗从被全国网民攻击患上抑郁,到逆袭为马甲线女王、小“腰”精,靠的也是尊巴。

 

袁姗姗和千人共跳尊巴

 

这么多年,姗姗纤细紧实的身材从未变过,曾经喷她的人都默默闭嘴了。

 

 

对明星来说,一副好身材是行走江湖的武器;对我们普通人来说,身材也无时无刻在暴露着我们的生活状态、精神面貌。

 

如果你没有瘦过,你永远不知道自己有多美。

 

减肥不仅能塑造身材,还能让整个人都充满活力,随之皮肤也会变好,拥有健康的身体。

 

不信,你看这些人减肥后的改变。

 

 

 

我们总在说减肥,减肥的方法千篇一律,能坚持有效果的寥寥无几。

 

节食、运动

统统都没有效果

 

尊巴舞,是融合了桑巴、恰恰、探戈等多种舞蹈,而形成的一种有氧运动。

 

跟普通跳操不同,尊巴舞的减脂效率大幅提升,运动科学研究表明,跳尊巴4分钟=跑步1小时。

 

1、不管你上一秒经历了什么,尊巴会让你这一秒就快乐起来

 

音乐是尊巴最大的特色。它热情奔放、刚柔并重、鼓点强劲,更容易让人把握到节奏。

 

就算你毫无音乐节奏感,听着尊巴音乐,你也会在10秒内被点燃情绪。

 

而且尊巴舞专门挑选了各种舞蹈里欢快的动作,跳起来让人感到快乐和热情,释放自己全部的负面情绪和压力,堪称“解压神器”。

 

 

2、不管你想瘦哪里,尊巴都能达到你要求

 

尊巴是一种全身性的运动,尤其对手臂、腰腹和腿都有很好的锻炼,还能加强身体的灵活性。

 

跳60分钟中等强度的尊巴,可以在不知不觉中轻松消耗500大卡,和同样时间的篮球或者马拉松差不多,是瑜伽或普拉提的两到三倍!

 

 

3、“笨手笨脚”也不怕,安全又健康

 

尊巴舞蹈属于低冲击类有氧运动,跳舞时肌肉伸缩范围适当,对关节损伤较小,安全性高。

 

更加优于传统跳操的是,尊巴需要调动全身的力量,不容易练到的部位都可以练习到,非常有利于心肺功能,提高身体素质。

 

 

4、想跳就跳,自由无拘束

 

你不需要装备,可以在室外跳,而诸如普拉提一类的健身项目对装备、教练和环境的专业要求。

 

你不需要搭档,在任何时间都可以加入、随时暂停。舞蹈的各种级别适合所有人——哪怕是有帕金森症的人或是坐轮椅的人。

 

总而言之,一场尊巴不仅会让人觉得时间过得特别快,还能够在欢乐氛围里,安全达到瘦身健体的效果。

 

 

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适合人群:想边跳边痩减掉全身脂肪的人,想纠正含胸驼背,收获完美体态的人

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