极速减脂，尊巴热舞操

女人一辈子都在变美变瘦的路上狂奔

但是你，真的找对方法了吗？

如果说娱乐圈的明星们都只是胖着玩玩，而张歆艺的减肥之路可以说是非常真实了。

之前张歆艺和老公袁弘参加《做家务的男人》，可以看到升级当了宝妈的张歆艺胖了好多。节目中她与老公袁弘打赌，要在半个月内从65kg减到55kg，且张歆艺更是放狠话输了便要吃蚕蛹。

此后张歆艺便开始了艰苦的减肥生活，到最后验收成果的时候发现，张歆艺减肥后的体重为55.9kg，与要求结果只差0.9kg！

但是，她的减肥之路并不容易。

不信大家看他老公发的微博就知道了。

不得不说女明星们的自律力真的超级强，虽说张歆艺痩了10多斤，但为了保持身材，她平时依旧在做运动，这不，昨天袁弘又发微博说道：在他冒死的监督下，张歆艺已经练出马甲线了。

除了张歆艺还有小S。

很多人不禁问：

她为什么生了三个孩子都不会胖的？

为什么41岁还能跟女儿比瘦？

难道像大多数女星一样节食，甚至抽脂了吗？

并不是。小S这样厉害的女人，是绝不愿意让自己苦哈哈地瘦下来的。关于瘦身的方法，她曾公开表明过↓

她维持身材的方式很简单，就是：Zumba尊巴。

看她的微博，就知道她有多热爱尊巴：

有空跳，没空也要抽空跳↓

作为一种新兴运动，尊巴在进入中国的短短6年间被迅速普及，小S功不可没。

袁姗姗从被全国网民攻击患上抑郁，到逆袭为马甲线女王、小“腰”精，靠的也是尊巴。

袁姗姗和千人共跳尊巴

这么多年，姗姗纤细紧实的身材从未变过，曾经喷她的人都默默闭嘴了。

对明星来说，一副好身材是行走江湖的武器；对我们普通人来说，身材也无时无刻在暴露着我们的生活状态、精神面貌。

如果你没有瘦过，你永远不知道自己有多美。

减肥不仅能塑造身材，还能让整个人都充满活力，随之皮肤也会变好，拥有健康的身体。

不信，你看这些人减肥后的改变。

我们总在说减肥，减肥的方法千篇一律，能坚持有效果的寥寥无几。

节食、运动

统统都没有效果

尊巴舞，是融合了桑巴、恰恰、探戈等多种舞蹈，而形成的一种有氧运动。

跟普通跳操不同，尊巴舞的减脂效率大幅提升，运动科学研究表明，跳尊巴4分钟=跑步1小时。

1、不管你上一秒经历了什么，尊巴会让你这一秒就快乐起来

音乐是尊巴最大的特色。它热情奔放、刚柔并重、鼓点强劲，更容易让人把握到节奏。

就算你毫无音乐节奏感，听着尊巴音乐，你也会在10秒内被点燃情绪。

而且尊巴舞专门挑选了各种舞蹈里欢快的动作，跳起来让人感到快乐和热情，释放自己全部的负面情绪和压力，堪称“解压神器”。

2、不管你想瘦哪里，尊巴都能达到你要求

尊巴是一种全身性的运动，尤其对手臂、腰腹和腿都有很好的锻炼，还能加强身体的灵活性。

跳60分钟中等强度的尊巴，可以在不知不觉中轻松消耗500大卡，和同样时间的篮球或者马拉松差不多，是瑜伽或普拉提的两到三倍！

3、“笨手笨脚”也不怕，安全又健康

尊巴舞蹈属于低冲击类有氧运动，跳舞时肌肉伸缩范围适当，对关节损伤较小，安全性高。

更加优于传统跳操的是，尊巴需要调动全身的力量，不容易练到的部位都可以练习到，非常有利于心肺功能，提高身体素质。

4、想跳就跳，自由无拘束

你不需要装备，可以在室外跳，而诸如普拉提一类的健身项目对装备、教练和环境的专业要求。

你不需要搭档，在任何时间都可以加入、随时暂停。舞蹈的各种级别适合所有人——哪怕是有帕金森症的人或是坐轮椅的人。

总而言之，一场尊巴不仅会让人觉得时间过得特别快，还能够在欢乐氛围里，安全达到瘦身健体的效果。

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